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夏天一不小心出現中暑、頭暈等不適，很多人第一個想到的解決方式就是刮痧。
刮痧
刮痧是中醫治療的一種，常使用一小塊硬板加上涼涼的藥膏，在頸背上重複的刮，只要輕輕刮幾下，頸背部刮出一大片紫紅的瘀斑，馬上緩解不舒服的症狀；但要將刮痧運用得宜，首先要對刮痧有正確的認識。
什麼是痧？
刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，就是所謂的「出痧」。
刮痧，就是破壞局部的微小血管和周邊組織，讓這些代謝廢物能夠快速排出。
痧越黑越有效？
有人會認為刮的越紫、越多，效果越好，其實「痧」的顏色愈深，表示症狀較嚴重，症狀嚴重者體質通常較為虛，刮痧時更不可以強刮。實際上，每處約刮 20 下左右就可以，刮出發紅的小出血點就好了。
刮痧怎麼刮？
一、挑選邊緣鈍而圓滑的器具，如瓷湯匙、刮痧板。只要圓潤、無破損，不會擦傷皮膚皆可。
二、刮痧前塗抹潤滑物品，如水、嬰兒油、萬金油或刮痧膏。
三、選擇一個通風良好的地方。
四、將刮痧板與皮膚成30-60度角，單方向刮。
五、同一部位最多刮20次，一次大概刮5～10公分長即可。
刮痧位置
刮痧最常見去暑的部位為頸三條，分別為督脈、膽經、膀胱經。頸三條對去暑、放鬆緊繃的效果特別好。
首先是「督脈」，也就是中樞神經，由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。
另外兩條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」，由雙耳背面的高骨到肩膀。
刮頸三條不只緩解症狀，常刮這些經絡也可預防感冒。
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不適合刮痧者
一歲以下幼童、孕婦、空腹或剛吃飽、癌症患者、水腫者、年老者、體虛者、血管壁彈性較差者、心臟病患、糖尿病患、凝血功能不正常、血液疾病患者等。
若皮膚有損傷、濕疹、潰瘍等狀況時，患處也不宜刮痧。
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