想觀看本文的影片版本嗎？
歡迎到👉 《健康樂活人生YouTube頻道 》
有些人在睡覺時，會不自覺發出咯咯的磨牙聲音，不但聲音擾人清夢，對磨牙者來說，也是牙齒咬耗的警訊。
瞭解磨牙
磨牙指的是牙齒過力相互摩擦、下巴過力咬合的情況。
磨牙症是一種人無意識地磨牙或咬牙的狀況。 睡眠磨牙症是晚上這樣做。
它通常與日常精神壓力有關。有些人白天也會磨牙或咬牙，但磨牙症經常發生在晚上睡覺的時候。磨牙症狀並不會影響正常的講話、咀嚼功能，但會損壞牙齒。
導致磨牙的原因
- 大多是與精神壓力有關。因為工作或上學過於緊張、疲勞、焦慮所導致
- 牙齒咬合不好或睡時口腔、牙齒有異物感，可能引起磨牙
- 身體缺乏鈣質或其他營養素，可能造成磨牙
- 幼童睡前過於興奮，可能在睡著後就會磨牙
磨牙是一種比較普遍的症狀，根據國外研究統計稱8%-31%的人都有過磨牙史。性別方面，男性比女性多。而磨牙涵蓋的年齡層，從嬰幼兒到老人，幾乎都有磨牙的經驗。
磨牙會造成牙齒咬耗，如果頻率次數不多，其實對牙齒影響並不明顯，也不會影響日常生活。
但如果磨牙的頻率高、次數多，有時甚至會磨去牙齒外層，造成牙齒牙本質外露，進而使牙齒酸痛敏感。或是破壞牙周組織，導致牙周炎、牙齦炎等這時，就會需要找牙醫師協助醫治。
磨牙的預防
- 精神壓力是多數磨牙的主因。平時多放鬆心情，緩和壓力，是最好的辦法。
- 白天可用手指輕按摩或熱敷臉頰和下巴咀嚼相關的肌肉，放鬆舒緩肌肉。
- 平時應戒除口香糖、檳榔、香菸等。
- 注意飲食衛生，多補充鈣質及維生素。
「人臥血歸於肝。」充足睡眠，能養肝血。瞭解肝臟知識，保養肝臟
得到健康樂活人生的幾種方式：