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現代人壓力過大又頻繁染燙，如果每天掉落超過50~100根髮絲，就必須特別注意！
雖然引起掉髮的原因各有不同，但只要在飲食上做一些改變，幫助頭髮補充營養，就可能改善掉髮問題，讓你重新找回茂密的一頭秀髮。
哪些食物能幫助養髮、預防掉髮呢？
鮭魚
堅果
堅果富含脂肪酸Omega-3和Omega-6，可以有效的預防頭髮掉落，幫助改善頭髮生長。️
菠菜
菠菜含有維生素A、C、鐵、β-胡蘿蔔素和葉酸等養分，能保持頭皮健康，並使頭髮不易斷裂。
牡蠣
牡蠣含鋅及鐵。
鋅和鐵都是頭髮所需的重要養分，若攝取不足就會掉髮。
海帶
海帶有維生素A、C，能製造天然護髮素-皮脂。而維生素B、E有助維持頭髮健康，鈣質則能夠幫助製造頭髮。
除了改善飲食，維持良好生活作息、適度排解壓力和正確洗頭洗髮也都是養髮的關鍵。
關心健康，從「頭」開始。
頭髮乾枯、眼神發黃、指甲失去光澤，這些都是氣血不足的表徵？如何補氣補血？
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