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牙膏是幫助我們清潔牙齒的潔牙劑。好的牙膏可以幫助我們們清潔牙齒、預防蛀牙，協助降低口臭等問題。
牙膏的發展
其實牙膏是近代科技的產物，以前古人可沒有牙膏可用。
古時是用布或小樹枝、毛刷等來清潔牙齒，頂多多搭配用鹽水或茶漱口，後來才有開始使用由草藥及鹽研磨成的牙粉，近代才演進成為我們現在所見的牙膏。
現在牙膏發展五花八門，市面上的選擇玲瑯滿目。到底應該怎麼挑選牙膏，該注意哪些事情？
清潔牙齒
牙膏最首重的功能是清潔牙齒及預防蛀牙。
在清潔方面，現在牙膏都有含各式研磨劑和表面活性劑來幫助清潔，這部分差異不大。
預防蛀牙含氟量才是重點
預防蛀牙部分，最主要要靠牙膏內的氟化物。
氟化物可以有效抑制口腔細菌代謝，並與牙齒成分反應使牙釉質再礦化，防止蛀牙。
常用的氟化物有氟化鈉及氟磷酸鈉，而氟化物的比例，就影響了可以防止蛀牙的效果。所以含氟量才是選擇牙膏的重點。
在選擇牙膏時，標示時注意「F」、「Fluoride」、「フッ素」都是氟的意思。單位通常以「ppm」來標示。兒童建議使用1000ppm含氟牙膏，成人建議使用1500ppm含氟牙膏。
機能性牙膏
另外，現在也有專門針對敏感性牙齒或保護牙齦等的機能性牙膏，這部分就看個人的需求來選擇。
不管使用的牙膏為何，最重要的還是要天天刷牙，才能保持牙齒健康。
刷牙後再使用漱口水，可以去除牙菌斑、抑制口腔細菌孳生、降低牙周病發生率。瞭解漱口水的正確使用方式
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