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Q10是什麼
輔酶Q10（Coenzyme Q10，CoQ10）是一種脂溶性的類維生素物質，也是一種有效的抗氧化物。Q10可以促進新陳代謝、保護血管、降低血壓、增強心肌功能，有助於心臟、血管疾病改善。
由於Q10也可以輔助膠原蛋白形成、維持肌膚彈性，許多美容保養品的成分中也會添加Q10。
Q10可由人體內自行合成。但過了20歲後，人體內的Q10含量會逐年下降，導致代謝功能變差，身體活動力減弱，40歲之後Q10含量的下降幅度更為明顯。
含有Q10的食物
體內Q10的濃度會受壓力、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動等的影響。體內Q10含量降低時，可藉由多食用含Q10的食物補充。
在多種食物中，如動物器官、牛肉、沙丁魚、鯖魚、菠菜、花椰菜、花生、腰果等，都含有微量的輔酶Q10。
由於Q10為脂溶性，適合與食物油脂一起服用，可增加吸收率及利用率。Q10與維生素E搭配，能更增強抗氧化作用。
服用Q10注意
Q10的好處很多，不過如果要以服用營養補充品的方式食用，需注意15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。如果有心臟方面疾病，也可諮詢醫師後服用。
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