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要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期看牙，還有越來越多研究發現，吃什麼食物也可能有影響。
因為有些食物含有的天然成分可以潔牙、抑菌、抗酸蝕。
儘管吃完還是得刷牙，不過常吃這幾種食物，對牙齒的健康會有幫助喔。
乳酪
乳酪是鈣的良好來源之一。
英國的研究還指出，乳酪裡的鈣及磷酸鹽有助於平衡口中的酸鹼值，避免口腔成為酸性環境，造成蛀牙。
草莓
草莓富含木糖醇，木糖醇無法被口腔內的細菌代謝產生酸性物質，而且也可減少牙菌斑和變異性鏈球菌，因此有助於防止蛀牙的發生。
花椰菜
花椰菜需要大量咀嚼，相對產生的唾液也愈多，對牙齒十分有益。
此外花椰菜中的鐵質會在牙齒上形成一道抗酸的表層，會減少酸性食物與飲料，與牙齒琺瑯質直接的接觸。
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葡萄乾
根據研究，在無籽葡萄乾中的齊墩果酸可以預防「轉糖鏈球菌」與「成人型牙周炎致病菌」的孳長。除了防止蛀牙以外，也能保護牙齒免於牙菌斑的累積。
魚類
魚類含有的Omega-3脂肪酸是很好的抗發炎食物，能降低身體的發炎反應，甚至於牙齦的發炎，也就是牙周病的預防，都會有所助益。
護牙提醒
雖然以上食物有助牙齒健康，但吃完東西後，還是要清潔牙齒！
除了刷牙、使用牙線，記得搭配使用漱口水，才能有效減少刷牙無法接觸到的牙菌斑，並預防牙周及牙齦問題。
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