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夏天天氣熱，不想外頭曬太陽流汗，只想躲在冷氣房裡吹冷氣？小心吹出冷氣病！
流汗的好處
排汗本來就是身體天然的代謝及調節機制。
汗液中的成分，絕大多數是水，其餘為氯化鈉、氨、尿素等其他身體代謝物質。
其主要功能有三：
- 幫助人體散熱降溫
- 排出體內廢物
- 濕潤皮膚抑制外部細菌
散熱降溫
天氣熱時，流汗或許覺得身上濕濕粘粘不太好受，但其實適度出汗才能讓身體降溫。透過汗水蒸發，將身體的熱量帶出體外，避免因體溫過高，而傷害人體器官。
排出體內廢物
如果身體少出汗或甚至沒有出汗，身體內多數代謝廢物會無法即時排出，長久下來，會增加身體代謝器官的負擔，對肺部、腸道、淋巴等都會有影響。
透過流汗把身體廢物、毒素排出體外，對身體才健康。
濕潤皮膚抑制細菌
流汗還能幫助提高皮膚產生新細胞的速度，幫助皮膚清除污垢，殺死細菌。
當然，記得流汗後要記得洗臉、洗澡、清潔皮膚。汗水排出的髒汙，還是要自己清潔。否則排出的污物又重新堆積在皮膚上，反而會引起青春痘等各種皮膚問題。
流汗也是最容易的健康排毒方式。透過多喝水、多運動，適時讓身體出汗，讓體內毒素隨著汗液排出，提升身體代謝效益。
所以，別整天待在冷氣房裡，偶爾走出戶外，曬曬太陽補充維生素D。多運動多流汗，讓身體健康排毒，樂活人生。
上完廁所，別急著馬上沖水，多花五秒鐘，觀察一下自己的便便是否健康。
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