便秘

正常來說，一般的排便頻率約在每日三次到每週三次之間。如果每週排便低於三次，且排便時糞便堅硬、排便困難，就算是便秘了。

如何改善便秘？
便秘如果是長期的習慣影響，難用一朝一夕改變。記住以下這些重點，循序改善，就能找回正常排便的節奏。

1.多喝水
2.飲食多攝取纖維素
3.適度補充油脂
4.補充益生菌
5.平時多運動

想到該多吃酵素，但酵素該怎麼吃？該何時吃呢？
酵素是一種蛋白質，主要的用途是用來分解食物。人吃各種食物，需要藉由酵素來進行食物的分解，幫助消化。
在服用酵素時，為使口感更容易入口，常會加水稀釋。但要特別注意，盡量使用溫水或冷水。
至於建議服用酵素的時間，其實並沒有一定。