5種有益牙齒的健康食物
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期看牙，還有越來越多研究發現，吃什麼食物也可能有影響。
因為有些食物含有的天然成分可以潔牙、抑菌、抗酸蝕。
乳酪、草莓、花椰菜、葡萄乾、魚類，這5種食物就都是有益牙齒的健康食物。
牙齒
牙齒是身體健康的第一道門戶。
牙齒可以咀嚼食物、幫助說話、輔助顏面外的輪廓，並會刺激牙齦、顎骨、顏面和頸部的生長發育等等。
如果沒有牙齒，不但影響咀嚼、營養吸收，說話也會不清楚，而且還會增加失智風險。
牙齒，可說是守護人體健康的第一道關卡，也是身體最頻繁使用的部位，自然不能輕忽！
牙齒決定老年健康
牙齒很重要，而且越老越重要，因為維持良好的咀嚼功能，正是晚年健康長壽與否的關鍵。
老人掉牙不是正常老化現象，老年人還是應該照顧牙齒健康。
已經有越來越多的研究證明，口腔的「咀嚼力」與「牙齒數目」，與老年失智或失能，息息相關。
該如何挑選牙膏
牙膏是幫助我們清潔牙齒的潔牙劑。好的牙膏可以幫助我們們清潔牙齒、預防蛀牙，協助降低口臭等問題。
現在牙膏發展五花八門，市面上的選擇玲瑯滿目。到底應該怎麼挑選牙膏，該注意哪些事情？
牙膏最首重的功能是清潔牙齒及預防蛀牙。
在清潔方面，現在牙膏都有含各式研磨劑和表面活性劑來幫助清潔，這部分差異不大。
預防蛀牙部分，最主要要靠牙膏內的氟化物。含氟量才是選擇牙膏的重點。