三餐

「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」
早餐可以選擇穀類搭配肉類及蔬菜水果，飲料可以選擇牛奶或豆漿補充蛋白質。
午餐要有足夠的澱粉才能轉化成熱量，也要注意搭配肉類及蔬菜。
晚餐離睡眠時間近，盡量避免過量飲食。