腸道

正常來說，一般的排便頻率約在每日三次到每週三次之間。如果每週排便低於三次，且排便時糞便堅硬、排便困難，就算是便秘了。

如何改善便秘？
便秘如果是長期的習慣影響，難用一朝一夕改變。記住以下這些重點，循序改善，就能找回正常排便的節奏。

1.多喝水
2.飲食多攝取纖維素
3.適度補充油脂
4.補充益生菌
5.平時多運動

醋和酵素差在哪？兩者都是有酸酸的口感，也都有益身體健康，很多人以為兩者是一樣的東西，但其實是不同的。
「醋」與「酵素」的共同點，在於它們都是經由發酵過程，利用微生物特性製造而來。
但發酵時間不同，使用菌種不同，功效也不一樣。

想到該多吃酵素，但酵素該怎麼吃？該何時吃呢？
酵素是一種蛋白質，主要的用途是用來分解食物。人吃各種食物，需要藉由酵素來進行食物的分解，幫助消化。
在服用酵素時，為使口感更容易入口，常會加水稀釋。但要特別注意，盡量使用溫水或冷水。
至於建議服用酵素的時間，其實並沒有一定。