中老年人輕鬆運動：大步健走
很多人到了中老年時為了身體健康才想要培養運動習慣，卻發現體力跟不上。
其實，有很多適合中老年人的輕鬆運動。
「大步健走」就是種很棒的運動方式。
就是在健走過程中，加大步幅，增加身體肌肉的運動量，可加大對肌肉、骨骼、神經、血管的刺激，達到更好的運動鍛鍊效果。
不用專門的裝備、不用挑選特定的場地，只要有興致，想走就走，輕鬆方便。
運動
更年期骨質疏鬆
正常骨骼是持續成長，但會隨年齡增加而逐步疏鬆。
骨質疏鬆是一種常見的骨頭代謝性疾病，指骨骼內的鈣逐漸流失，使骨骼密度逐漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱的狀況，容易造成骨折等危險。更年期女性發生率特別高，要特別注意。