鈣質

維生素D能幫助腸道對鈣、鎂的吸收，也是幫助血鈣平衡，維持神經、肌肉正常運作的重要營養素。
要獲得維生素D，最天然原始的辦法就是曬太陽。但如果沒法曬太陽，就只能透過食物或維生素補充劑來補充了。