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很多人都有落枕的經驗。有時一早起床，脖子就忽然轉不動，前轉後轉都痛，脖子只能維持在一個奇怪的姿勢。這就是落枕，是一種急性的頸部肌肉發炎。
落枕的原因
中醫認為「肝主筋」，肌肉及其筋膜受肝血濡養，如果作息不正常，身體過勞損耗，肝血不足，則筋膜容易緊繃，就容易引發落枕。
許多上班族因為長期在辦公室久坐打電腦或低頭看手機，固定同一姿勢，造成肩頸肌肉僵硬，又或是因為生活緊張，睡眠姿勢不良，落枕就容易發生。
落枕發生的當下，可以先用熱敷來舒緩症狀。用熱水溫熱毛巾，或是使用熱敷袋，透過加熱方式促進肌肉血液循環，放送肌肉，減緩疼痛症狀。
另外，也可以透過穴位按摩，來舒緩。
外勞宮穴
「外勞宮穴」，又俗稱「落枕穴」，位置在手背，第二掌骨與第三掌骨的中間，即食指與中指中間手掌掌骨的位置，大概在指掌關節後1-1.5公分位置。在找尋穴位時，按壓如果有酸脹感覺，就是有按對穴位。
落枕發生時，可以先按同側穴位，即右邊頸部落枕，就按壓右手穴道。在按壓穴道同時，可以同步緩慢轉動脖子，舒緩氣血運行。穴道按壓30秒後，再更換另一隻手，再次按壓，輪流交替。
落枕後要避免吃生冷食物，也要多注意頸部保暖，提防身體寒氣加劇。
透過落枕穴的按摩，可以舒緩落枕疼痛，但如果狀況嚴重，建議還是要去看醫生，尋求醫師專業建議。
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