想觀看本文的影片版本嗎？
歡迎到👉 《健康樂活人生YouTube頻道 》
節氣從立冬之後，即為冬季。
冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這六個節氣。
冬季的特點為陽氣潛藏，陰氣盛於外，草木凋零，萬物蜇藏。
冬，五行屬水，對應五臟之腎。
中醫認為冬季為固精養腎的季節，養腎防寒為冬季養生的原則。
瞭解【黃帝內經】中其他季節與臟腑對應
https://wp.me/pbYWTb-4Y
飲食調養
冬季飲食以滋陰潛陽為主，虛則補之，寒則溫之。
因冬季寒冷，易受寒邪侵襲，身體應多補充熱量較高的食物，適時進補，以抵禦寒冷。
少吃生冷食物，以免食物過寒，刺激脾胃血管使血流不暢，損傷健康。
另外，冬季寒冷汗少尿多，亦需注意補充水分及腎臟照護，維持正常排尿，勿憋尿而傷損腎臟及膀胱。
精神調養
冬季養生應精神情志安靜平和，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。」
【黃帝內經 素問 四氣調神大論】
作息調養
冬季起居切記「養藏」。
作息可早睡晚起，必待陽光，避開早晚低溫時段。
注意保暖，避免低溫對心血管造成過度負荷。
冬天是泡溫泉的季節，泡溫泉不只促進血液循環，對頭髮健康也很有幫助。
得到健康樂活人生的幾種方式：