什麼是腦霧(Brain Fog)?

什麼是腦霧(Brain Fog)?

腦子也會起霧?
腦霧到底是什麼?
有腦霧症狀應該怎麼辦?

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腦霧(Brain Fog)

腦霧(Brain Fog)是一種偶發性的認知功能障礙,腦神經功能運作出了問題,頭腦昏昏沉沉,如同陷入迷霧狀態。

腦霧有什麼症狀?

腦霧會使人注意力、理解力下降,難以專心思考,會出現容易恍神、健忘、思緒遲鈍、頭腦昏沉、容易倦怠、焦慮或憂鬱等症狀。

造成腦霧的原因有哪些?

神經慢性發炎、退化是腦霧發生的主要原因。任何可能造成神經發炎的疾病,就可能引發腦霧。
腦霧也是新冠肺炎常伴隨的症狀,可能是新冠病毒感染腦部所致,或是身體為了對抗病毒所釋放的激素反而影響神經而引起。

多數的腦霧患者,會自行痊癒。

但腦霧其實是大腦釋出的警訊,表示心智處於過度勞累,警示應該多補充睡眠多休息。
如果腦霧在兩三週以上都沒有明顯改善,繼續放任不管,可能會造成大腦不可逆的損傷,可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智症、甚至阿茲海默症等。

有些腦霧是長新冠的後遺症,會建議尋求醫師作進一步診治。

腦霧的治療與改善方式

如果是新冠肺炎或其他內科疾病所導致的腦霧,治療會以這些疾病優先。治癒疾病後,腦霧的狀況通常會自行緩解。
若在疾病痊癒後,腦霧還是常持續發生,建議可以調整生活習慣來幫助改善腦霧狀況。

  1. 充足的睡眠及休息:減輕工作壓力,保持充足睡眠時間,切勿太晚入睡或作息異常。
  2. 適當補充水分:每天補充足夠的水分,維持身體代謝機能。
  3. 健康飲食:建議採用地中海飲食方式,多攝取橄欖油、新鮮蔬果、乳製品、白肉等。
  4. 適度運動:維持運動和戶外活動的習慣。
  5. 擴展認知:多從事對外活動,保持接觸、學習新事物,可刺激大腦心智,降低失智風險。

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