腦子也會起霧？
腦霧到底是什麼？
有腦霧症狀應該怎麼辦?
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腦霧（Brain Fog）
腦霧（Brain Fog）是一種偶發性的認知功能障礙，腦神經功能運作出了問題，頭腦昏昏沉沉，如同陷入迷霧狀態。
腦霧有什麼症狀？
腦霧會使人注意力、理解力下降，難以專心思考，會出現容易恍神、健忘、思緒遲鈍、頭腦昏沉、容易倦怠、焦慮或憂鬱等症狀。
造成腦霧的原因有哪些？
神經慢性發炎、退化是腦霧發生的主要原因。任何可能造成神經發炎的疾病，就可能引發腦霧。
腦霧也是新冠肺炎常伴隨的症狀，可能是新冠病毒感染腦部所致，或是身體為了對抗病毒所釋放的激素反而影響神經而引起。
多數的腦霧患者，會自行痊癒。
但腦霧其實是大腦釋出的警訊，表示心智處於過度勞累，警示應該多補充睡眠多休息。
如果腦霧在兩三週以上都沒有明顯改善，繼續放任不管，可能會造成大腦不可逆的損傷，可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智症、甚至阿茲海默症等。
有些腦霧是長新冠的後遺症，會建議尋求醫師作進一步診治。
腦霧的治療與改善方式
如果是新冠肺炎或其他內科疾病所導致的腦霧，治療會以這些疾病優先。治癒疾病後，腦霧的狀況通常會自行緩解。
若在疾病痊癒後，腦霧還是常持續發生，建議可以調整生活習慣來幫助改善腦霧狀況。
- 充足的睡眠及休息：減輕工作壓力，保持充足睡眠時間，切勿太晚入睡或作息異常。
- 適當補充水分：每天補充足夠的水分，維持身體代謝機能。
- 健康飲食：建議採用地中海飲食方式，多攝取橄欖油、新鮮蔬果、乳製品、白肉等。
- 適度運動：維持運動和戶外活動的習慣。
- 擴展認知：多從事對外活動，保持接觸、學習新事物，可刺激大腦心智，降低失智風險。
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