想觀看本文的影片版本嗎？
歡迎到👉 《健康樂活人生YouTube頻道 》
夏日豔陽高照，防曬美白必不可少！
美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚曬黑，變得暗沉粗糙、失去彈性。
除了外在的防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬。
如果已經曬黑了，也能多補充「美白食物」，幫助身體代謝，讓黑色素Out！
綠茶
綠茶中的綠茶多酚和維生素C能對抗陽光對皮膚帶來的傷害，挑選時要注意：
- 如果選擇罐裝綠茶，要選擇不透光材質包裝
- 離製造日期越近越好
- 茶葉要真空包裝
- 盡量喝無糖的
番茄
每日的補充量大約：25顆聖女番茄 或 3顆牛番茄 或 一小瓶無添加市售番茄汁。
熟番茄比生吃效果更好，番茄越紅的茄紅素越高。
茄紅素可降低酪胺酸酶的活性和黑色素的生成，並可讓曬傷的危險係數下降四成，
因此若計畫戶外遊玩，在行前可以多補充。
更多番茄的營養功效請見👉https://wp.me/pbYWTb-I
酪梨
富含維生素E，讓皮膚更細緻、血液流動順暢，並幫肌膚補充營養，防止肌膚暗沉。
莓果
富含的前花青素具有抗氧化、抗發炎功能，可以抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素產生，並可以有效移除紫外線傷害皮膚的自由基。
其他含維生素C水果
如：葡萄柚、柑橘類、鳳梨和奇異果等，都富含豐富的維生素C，具有抗氧化的功能，
能幫助肌膚膠原蛋白再生、淡化黑色素，也具備修護光老化的作用，讓曬後的肌膚慢慢修復。
得到健康樂活人生的幾種方式：