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吃完午餐後，到了下午昏昏欲睡？這並不是你體力不好，而是身體的自然反應。
午睡文化
古時人類順應天時作息，中午炎熱，常會休息片刻以保持體力。現在部分國家如西班牙、希臘、拉美國家，也都還保有午睡文化的習慣。
午睡能有效減輕壓力，有助於身體恢復，補充精神和體力。
午時心經運行
中醫理論中，午時（11:00-13:00）為心經運行時間，中午休憩片刻對於心臟健康大有好處。
正確睡午覺
但在現代工商社會，工作時間分秒必爭，中午休息時間不長，吃飯可能都不夠時間，更難有時間睡個午覺。
其實，只要掌握幾個要訣，短短的時間，也能有良好的午睡品質，幫你充滿下午的活力。
午睡睡姿
最理想的睡姿，當然就是能躺下，跟平時晚上睡覺的睡姿相同。但在辦公室很難有這樣的環境配合，大多都是趴在桌上睡覺。這時至少以不壓迫內臟、不壓手、不阻礙血液流通為原則，可藉由枕頭輔助，讓身體不用緊貼桌子，保留空隙，讓身體舒適入眠。
午睡時間
其實健康的午覺，只要約15到30分鐘，就能很好的補充精神。若不小心睡太久的話，身體會進入深睡期，就要延長睡覺時間到90分鐘以上，不然中途醒來反而會越睡越累。
有效率、有品質的睡眠，比睡眠的時間長度更重要。
睡醒後緩衝
午覺剛起來時，會有昏昏沉沉、恍惚的感覺，別急著投入工作，可以先喝個水，或是上個廁所洗把臉，緩衝等待清醒。避免因為恍惚而發生工作失誤，造成危險或損失。
掌握這些要訣，好好睡午覺，就能讓身體快速恢復能量與精神。
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