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你今天大便了嗎？
排便的狀況可以反映出腸道健康狀態。排便不正常，身體無法代謝排泄廢物，身體健康就會出狀況。
一般成年人每天正常排便量約在100-300公克間，如果低於這數字，大腸癌的機率就明顯上升。
你可以買個簡單的磅秤來做測量排便量。
別誤會，不是你所想的那樣～
你要測量的是自己排便前和排便後的體重。
要觀察大便與健康的關係，可以從幾個方面來看：
排便次數
食物從入口到最後變成糞便，整個消化過程大約需要二至三天的時間。所以今天所排的糞便，應該是兩三天前的食物殘渣。所以每天排便一到兩次，或兩至三天排便一次，都在正常範圍。但如果超過三天才排便一次，就算是便秘。而一天高於三次，則可能是腹瀉症狀。
便秘是常見的腸胃道問題，除了會胃腸不舒服外，還有可能導致靜脈曲張、痔瘡、肛裂等等健康問題。便秘通常是因為纖維質與水分攝取不足，平常應多吃蔬菜或水果補充纖維質，或是增加服用益生菌等幫助排便。
糞便顏色
健康的大便應該呈現土黃色。大便顏色主要來自膽汁，如果是其他顏色，有可能就是有健康問題。
如呈現黑色，可能是大便中膽汁濃度過高或腸胃道出血。
如呈綠色，可能是腸道細菌作用不足、消化不良、腹瀉導致。
如呈灰白色，則可能是膽汁分泌異常，有可能是膽結石或其他毛病。
如呈紅色，有可能是痔瘡出血。如呈暗紅色，則可能是腸癌。
如大便顏色有異常，都該儘速就醫檢查，以免延誤病情。
糞便形狀
正常糞便應該呈現條狀，像香蕉的形狀。
如果是顆粒狀的大便，通常是纖維質及水分攝取不足，常伴隨便秘的症狀。
如果是糊狀，則表示腸道內細菌好菌壞菌失衡，或是蛋白質吸收異常。
如果是水狀，通常是細菌或病毒感染導致的腹瀉，如果持續多次，應該儘速就醫。
大便是反應腸道健康的重要指標。
之後上完廁所時，別急著馬上沖水，多花五秒鐘，觀察一下自己的便便是否健康。
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