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明明已經累了一天，躺在床上卻翻來覆去睡不著？
好不容易入睡，卻還沒天亮就醒來？
真的很想睡，卻怎麼也睡不安穩？
失眠症
入睡困難、難以熟睡、過早醒來，這些都是失眠症的常見症狀。
現代人生活忙碌，雖然物質享受提升了，但精神壓力卻越來越大，失眠問題已經變成越來越普遍的狀況。
造成失眠睡不著的原因很多，除了心理因素，疾病、環境、生理時鐘改變、服藥或刺激性物品、3C成癮等都有可能造成失眠。
要改善失眠問題，就應該從睡眠環境和失眠原因著手。
規律作息
平時生活作息宜規律，切勿日夜顛倒。
白天午睡不宜過長，減少生理時鐘混亂。
白天可多曬曬太陽，順應天時作息，是養生的首要法則。
放鬆心情
睡前應使心情平穩，可藉由一些舒緩運動或聽輕音樂、使用香氛或沉香等，使自己心情放鬆，釋放白天累積的壓力。
沉香可安神、靜心，幫助睡眠，是養生妙品 https://wp.me/pbYWTb-pk
舒眠、舒壓音樂 https://youtu.be/X3TvUglyNRA
舒適良好的睡眠環境
床邊不放3C用品及工作雜物、將房間空調調至舒適的溫度、關閉房間燈光或使用夜燈、用習慣和和舒適的寢具等，都有助於睡眠安穩。
睡前不過度飲食
睡前飲食不過量、避免刺激性食物、不喝酒、不抽菸。
避免夜間頻尿影響到睡眠，可於上床前先去一趟廁所。
睡前吃這些東西會失眠？ https://hahahalife.com/insomnia-food-drink/
失眠不可怕，但長期失眠會對精神及身體造成不良的影響。
別輕忽失眠問題，先從以上幾點做起，改善睡眠。
如有其他心理或生理原因造成的失眠，則該針對問題解決，尋求專業醫師諮詢。
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