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每個人都渴望健康長壽，要如何才能做到？
飲食均衡，作息規律
在飲食起居方面，要飲食均衡，不挑食，均衡攝取各種穀物、蔬菜、水果、肉類。
作息規律，早睡早起，充足睡眠，每天至少睡眠六至九小時。「人臥，則血歸於肝。」充足睡眠有助於肝血調養，幫助身體維持正常代謝機能。
養成運動的習慣，勤於走動，使筋骨肌肉得以活化，心肺順暢運行。
除了生理健康的養成，更重要的是心理上的健康與對社會的適應能力。
靜則神藏
「靜則神藏，燥則消亡。」
【黃帝內經 素問 上古天真論】
心情安靜、心平氣和，則精神收斂，精力充沛。但若心煩氣躁、焦慮緊張，則精氣就會消耗，甚至最後損耗消亡。
「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守，病安從來。」
古時候通曉養生之道的聖人於教化百姓時，都會說到要即時躲避虛邪賊風等導致產生疾病的病邪。精神情志保持淡泊寧靜的狀態，因神氣清凈而無雜念，可使真氣內存，達到心神平安的目的，疾病就不會產生。
調設情志，避免過於激烈的情緒影響生理。
心理、生理健康都能兼顧，順應四時，合乎陰陽，此乃養生長壽之道。
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