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現代人生活忙碌，雖然物質享受提升了，但精神壓力卻越來越大，很多人都有失眠的困擾。
失眠很高比例是心理問題，如生活壓力大、緊張、焦慮等情緒，都會造成人體生理失調，在該睡覺時睡不著，白天卻常打呵欠精神疲憊。
除了心理因素，也有部分失眠是跟飲食習慣有關，一些不當的飲食習慣，會助長失眠症狀，應盡量避免。
以下幾種食物，是失眠的幫兇。如果有失眠問題，不妨檢視自己飲食，做些調整。
咖啡或茶
咖啡中含有咖啡因，有提神作用。若是是在睡前喝，在咖啡因作用下，就會造成失眠的困擾。
有些人對咖啡因特別敏感，可能下午喝，晚上就睡不著了。或是咖啡成癮，每天要喝好幾杯咖啡的人，因為體內攝取過量咖啡因，刺激了身體神經系統，造成睡眠品質不佳。濃茶也是如此，所以有失眠問題的人，應該盡量減少或不要喝咖啡或濃茶。
巧克力
巧克力主要成分為可可脂，可提升振奮精神，有些女性會在經期期間吃些巧克力來舒緩經期疼痛。但可可脂在人體能停留數小時以上，而且甜食會讓人體血糖上升，激烈血糖波動會影響睡眠，睡前應盡量避免吃巧克力。
油炸或高熱量食物
睡前有些人會習慣吃宵夜，吃鹹酥雞、臭豆腐之類的油炸食物。這類食物有大量脂肪，會讓胃分泌過多胃酸，容易胃酸倒流或胃灼熱，而且腸胃需要較多的時間來消化這些脂肪，會影響睡眠。另外，睡前吃油炸物，飽和脂肪酸也容易囤積在體內，導致脂肪肝，影響肝臟健康。
過多的水分或飲品
睡前過多的水分補充會導致我們在睡眠時產生尿意，容易打斷我們的睡眠。
碳酸飲料中含有二氧化碳等，會造成腸胃負擔，也會影響睡眠。而酒精飲料雖然可以讓人產生醉意，容易入睡。但長期飲酒會造成依賴成癮，而且喝酒入睡，身體其實沒有完整休養恢復，起床後容易感到更為疲累。
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