健康樂活人生

「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」
早餐可以選擇穀類搭配肉類及蔬菜水果，飲料可以選擇牛奶或豆漿補充蛋白質。
午餐要有足夠的澱粉才能轉化成熱量，也要注意搭配肉類及蔬菜。
晚餐離睡眠時間近，盡量避免過量飲食。

造成肥胖的主要原因，就是吃太多，動太少。可透過穴道按摩來抑制食慾，幫助減肥。
耳朵的飢點，位置在耳輪末端附近，即耳珠小突起處軟骨的中央位置。此穴位可以抑制食慾，在用餐前約半個鐘頭，按壓揉捏此穴位可以降低食慾。如果要效果更好，也可以透過找中醫師針灸、埋線，或是用針灸貼片、低周波按摩的方式，更直接刺激穴道。

菸草所含的尼古丁和焦油等物質，極容易黏在牙齒上，不但會讓牙齒發黃變色，也很容易有口臭、牙齦發炎流血，甚至牙周病惡化等更嚴重的後果。
抽菸對牙周的影響真的相當大，換句話說對人工植牙的影響率也很高。
平時除了養成好的口腔保健習慣，盡量抽菸之後漱口，定期洗牙和做口腔檢查也不可少。
當然若可以戒菸更好，不但對牙齒健康有幫助，對肺部和氣管也更好。