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乾隆是中國各朝代中最長壽的皇帝，在位期間六十年，享年八十九歲。乾隆皇帝是如何養生？秘訣是什麼？
「吐納肺腑，強筋壯骨，適時進補，十常四勿」
吐納肺腑
黎明起床，吐故納新。做深呼吸，呼吸新鮮空氣，達到舒活氣血、順暢臟腑的目的。
強筋壯骨
每天堅持運動鍛鍊，活動筋骨，堅持不久坐，久立、久臥、久視。
適時進補
進補時應隨季節變化，年齡大小和健康狀況而異， 同時要藥補和食補結合。尤其著重食補，按不同季節補充營養，提高身體抵抗力。
十常
齒常叩，津常咽，
耳常彈，鼻常揉，
晴常轉，面常搓，
髮常梳，足常摩，
腹常旋，肛常提。
- 齒常叩：嘴巴微微合上，上下排牙齒輕輕互叩，使其發出聲響。
- 津常咽：津即口水，平時常吞嚥口水。
- 耳長彈：經常按摩耳朵，彈耳垂。耳朵有對應全身的經絡穴道，常彈耳朵，幫助經絡氣血運行。
- 鼻常揉：鼻尖鼻翼分脾胃，經常按摩健脾養胃。
- 睛常轉：眼珠向上下左右各方向看，順時針逆時針轉動。
- 面常搓：用手乾洗臉，用手從上至下揉搓面部，能使血液循環加快。
- 足常摩：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟。
- 髮常梳：時常梳理頭髮，按摩頭皮，促進頭部血液循環。
- 腹常旋：沿「順時針」方向揉腹，促進胃腸蠕動，增加食慾，防治腹脹，便秘。
- 肛常提：這個現代醫學還在應用的非常廣泛。經常提肛，吸氣提肛，呼氣放鬆。
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四勿
食勿言，臥勿語，
飲勿醉，色勿迷。
- 食勿言：飲食時不要講話，以幫助消化
- 臥勿語：睡覺時不要說話，以利及早入睡
- 飲勿醉：飲酒要適量，以免酒醉傷身
- 色勿迷：不要貪色，以保存精力
平時注意自身身體狀況，並每日堅持鍛鍊，維持身體各部位機能，對生活有所堅持與節制。
這就是乾隆皇帝健康長壽的秘密。
人體經脈運行對應天時，日出而作，日落而息。順應天時就是養生，了解人體經脈與十二時辰對應關係
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」三餐要怎麼吃才健康？
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