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古人說能吃是福，但現代人反而大多營養過剩。
多吃伴隨來的體重增長，肥胖所帶來的身體負荷和疾病，變成了不可忽視的問題。
但怎麼樣算是胖？
要衡量肥胖，並不是指單純看體重，畢竟每個人性別不同、身高不同，要確認肥胖，有更幾種精確的判斷標準。
身體質量指數（BMI，Body Mass Index）
BMI的計算公式： BMI=體重/身高2 (kg/m2)
| 體位定義 | BMI標準 |
| 過輕 | BMI＜18.5 |
| 健康 | 18.5≦BMI＜24 |
| 過重 | 24≦BMI＜27 |
| 肥胖 | 輕度肥胖：27≦BMI＜30 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35 |
體脂肪率
男性>25%為肥胖。
正常範圍：17%-23%。
女性>30%為肥胖。
正常範圍：20%-27%。
體脂肪率可使用一般家用體脂計或至醫療院所測量。
腰圍
男性≧90公分為肥胖。
女性≧80公分為肥胖。
測量腰圍時，輕鬆站立，測量腸骨上緣至肋骨下緣的中間點處，緊貼不擠壓皮膚，維持正常呼吸，於吐氣結束時量取腰圍。
肥胖相關疾病
肥胖不只是影響體態，還會伴隨各種疾病，如代謝疾病、糖尿病、心血管疾病、退化性關節炎、特定癌症、胃食道逆流、睡眠呼吸中止症、脂肪肝、慢性腎臟病、不孕症、憂鬱症等，都與肥胖有關。
造肥胖的原因有很多，但最主要還是不健康的飲食和缺乏運動所致。
為了身體健康，記得均衡飲食並時常運動，才能擁有健康樂活人生。
若已有過度肥胖及對應疾病，也請諮詢醫師選擇適合自己的減重方式。
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得到健康樂活人生的幾種方式：