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正常骨骼是持續成長，但會隨年齡增加而逐步疏鬆。
骨質疏鬆是一種常見的骨頭代謝性疾病，指骨骼內的鈣逐漸流失，使骨骼密度逐漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱的狀況，容易造成骨折等危險。
男性的骨質密度大約在20歲便達到高峰，而女性的骨質密度約在30歲前達到高峰。
而女性在更年期後，因停經雌激素分泌減少，使體內蝕骨細胞活性增加，進而造成骨質密度迅速流失，使女性骨質疏鬆症發生的比例比男性高。
現代人多依賴交通工具，骨骼運動量不足，若飲食不均衡，體內鈣、維生素D等攝取不足，骨質疏鬆也可能提早發生。
所以預防骨質疏鬆症、存骨本應該要從年輕就開始。
在飲食上，30歲以下的民眾要注意充分的鈣質和維生素D攝取；50歲左右開始，就要定期測量骨質密度。
對於骨質疏鬆的日常保健
飲食
平時可多吃含鈣質和維生素D的營養食物。牛奶、乳製品、豆漿、豆腐等都是很好的鈣質來源。
補充維生素D則應多食用蛋黃、肝臟、鮭魚等。
運動及日曬
多出去戶外，維持適度運動，保持肌肉強度幫助骨骼健康。
多曬太陽，幫助人體合成維生素D。
生活習慣
不吸煙並節制飲酒，避免過度飲用咖啡，不熬夜。
居家安全
若已經有骨質疏鬆症狀，容易因意外造成骨折，尤其是年長者，要更注重居家安全，避免跌倒等意外發生。
居家室內光線應充足，可在樓梯增加扶手，浴室增加止滑墊，保持地面乾爽避免滑到、跌倒發生，讓家居生活更安全。
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